Чарівні продукти, що підвищують ваш імунітет

Старий народний засіб! Екстракт з етик чудових ягід здатний блокувати вірусну інфекцію в пробірці. Були також проведені кілька невеликих досліджень, що показали, що журавлина здатне швидко остановлівать застуду. Однак подібне явище вимагає більш масштабних досліджень. Ягода сама по собі дуже багата антиоксидантами і здатна боротися із запаленням.

Не треба недооцінювати гриби! Вони багаті селеном і антиоксидантами. Недолік Селена в організмі підвищує ризик виникнення вірусної інфекції.

Вітаміни групи В, які містяться в грибах, також мають важливу роль у становленні імунітету. Дослідження на тваринах довели, що гриби мають антивірусними, антибактеріальними і протизапальними властивостями

Чорна смородина, журавлина і чорниця, а також інші темні ягоди говорять про те,   що вони містять у великих кількостях сильний антиоксидант — антоціанін. Смородина допоможе вам боротися не тільки від хвороб, але і від передчасної старості.

Цей продукт відомий як сильний афродизіак, але устриці також зміцнюють імунітет. Все це за рахунок підвищеної кількості цинку. До речі, брак цинку часто є причиною чоловічої імпотенції. Наукові дослідження не можуть з’ясувати як, але цинк володіє антивірусною здатністю.

Соковита і освіжаюча королева літа містить у великій кількості антиоксидант глютатіон. Глютатіон був виявлений в червоній м’якоті кавуна ближче до скоринки. Цей антиоксидант також підвищує імунну систему і допомагає боротися з інфекціями.

Ця овоч теж містить глютатіон у великій кількості. Капуста недорога і поширена овоч, особливо в зимовий час. Намагайтеся додавати капусту у вашу їжу і ви підвищите поживну цінність будь-якої страви.

Мигдаль не тільки підвищує імунітет, але і допомагає нам боротися зі стресом. ¼ склянки мигдалю в день і ви отримаєте 50% щоденної норми вітаміну Е, який міститься в мигдалі у великій кількості. Мигдаль також містить рибофлавін, ніацин, вітаміни групи В.

Містить у великих кількостях вітамін С. Хоча вчені довели, що вітамін С міститься в достатній кількості в їжі і немає необхідності приймати додаткове джерело вітаміну С. Однак грейпфрут містить також і флавоноїди — натуральні хімічні речовини, що активізують імунну систему. Не любите грейпфрут, тоді спробуйте апельсин або мандарин.

Каша із зародків пшениці сповнена поживними речовинами. У ній міститься цинк, біотин, вітаміни групи В та інші вітаміни і мінерали. Каша із зародків пшениці містить також і білки, вуглеводи і корисні жири а також волокна, що покращують наше травлення.

Склянка йогурту в день скоротить ризик застуди. Вся справа в живих культурах, що містяться в йогурті. Деякі наукові дослідження показали, що вони здатні допомагати імунній системі боротися з хворобами.

Часник містить кілька антиоксидантів. , это бактерии, которые способны вызвать язву желудка и 12-и перстной кишки. Більш того, знищує H. Pylori, це бактерії, які здатні викликати виразку шлунка і 12-і палої кишки.

Шпинат це супер-овоч, багата корисними речовинами. Шпинат містить фолієву кислоту, яка допомагає в утворенні нових клітин і побудові ДНК. Шпинат містить також волокна, антиоксиданти і вітаміни.

Зелений або чорний? Обидва містять поліфеноли та флаваноіди, які допомагають боротися з хворобами. Більш того, чай містить антиоксиданти, що знищують вільні радикали.

Ця овоч, як і моркву, містить антиоксидант бета-каротин (вітамін А), який не тільки є антиоксидантом, але також і вітаміном допомагає нам бачити цей прекрасний світ.

Брокколі, також як і шпинат, є чемпіоном з корисним речовинам. У ньому містяться вітамін С, вітамін А, а також антиоксидант глютатіон. Зробіть собі корисний салат з брокколі і нежирного сиру. Після такого салату ви подаруєте своєму коханому імунітету вітаміни, А, В, С, D а також корисні жири й мінерали.

Джерело: http://myday365.livejournal.com