Яблычная дыета

Яблычная дыета можа стаць на сённяшні дзень самай папулярнай. І не дарма. Бо апошнія даследаванні паказалі, што штодзённае ўжыванне яблыкаў пазбаўляе чалавека ад лішніх кілаграмаў.

Яблычная дыета для пахудання. Яблыкі — вельмі каштоўны фрукт, у якім прысутнічаюць амаль усе неабходныя арганізму вітаміны і мінеральныя рэчывы, а таксама фалійная кіслата, цукар, пекціну. «Кожны дзень з’ядаючы яблык, ты эканоміць на ўрача» — так кажуць ангельцы.

Яблычная дыета дапамагае нармалізаваць або скарэктаваць парушэнне абмену рэчываў, змагацца з лішнім вагой. Але трэба ведаць, што гэта не панацэя. І, раз пасядзеўшы на падобнай дыеце, вы не станеце вытанчанай назаўжды. Так, вы скінеце колькі-то кілаграмаў, але, вярнуўшыся пасля дыеты да звычайнага ладу жыцця і свайму ранейшаму рацыёну, ізноў набярэце вагу. Яблычная, як і любая іншая монодиета (кефірные, рысавая, агароднінная, тварожная, рыбная і інш), добрая толькі як дадатак да асноўнага метадзе аздараўлення. Лепш за ўсё ўладкоўваць адзін так званы разгрузачны дзень «на яблыках». Гэта асабліва дарэчы пасля пераядання ў святы і пасля адпускнога вольніцы на багатых «шведскіх сталах» у Турцыі.

Каб знізіць вагу, «яблычны дзень» пажадана праводзіць 1-2 разы ў тыдзень. Для прафілактыкі — дастаткова раз у месяц. Дарэчы, гэтая дыета вельмі эфектыўная для прафілактыкі атэрасклерозу і карысная для гіпертонікаў.

Існуюць некалькі варыянтаў дыеты.

1. На працягу дня трэба ёсць толькі яблыкі. Прычым столькі, колькі «ўлезе». Але пры гэтым абавязкова піць шмат вадкасці. Самае аптымальнае — заспакаяльныя настоі травы.

2. За дзень у вас паволі павінна «сысці» паўтара кілаграма свежых яблыкаў. І (увага!) — наогул нічога не піць. Досыць той вадкасці, якая ў яблыках. Дарэчы, аматары могуць запекчы яблыкі ў духоўцы — розніцы амаль няма.

3. Яшчэ папулярны такі від дыеты — кефірные-яблычны. На 1 яблык — 1 / 2 шклянкі кефіру 5-6 раз у дзень. Вельмі часта яе раяць ужываць цяжарным жанчынам падчас таксікозу.

4. Дыета на тыдзень. Для самых стойкіх, каго дапякла праблемы з лішнім вагой або з органамі стрававання. 1-ы дзень — 1 кг яблыкаў; 2-ы дзень — 1,5 кг яблыкаў; 3-й дзень — 2 кг яблыкаў; 4-ы дзень — 2 кг яблыкаў; 5-ы дзень — 1,5 кг яблыкаў; 6 -ы дзень — 1 кг яблыкаў. Можна піць чай, пажадана зялёны, і жаваць сухарыкі чорнага хлеба.

Некаторыя парады.

Для тых, хто кінуў курыць, але працэс праходзіць «са скрыпам», карысная яблычная дыета на працягу трох дзён запар. Да яе рэкамендуецца зялёны чай.

Тыя, у каго праблемы з кішачнікам, проста абавязаны штодня ёсць яблыкі і ўладкоўваць сабе яблычныя дні. Амерыканскія навукоўцы вызначылі, што ў яблыках ёсць спецыфічныя рэчывы, прыгнятаеце злаякасныя клеткі, якія выклікаюць рак печані і кішачніка.

Важна ведаць, якія гатункі вам падыходзяць. Напрыклад, пры язвавай хваробы страўніка проціпаказаныя кіслыя яблыкі, а «дазволена» салодкія ці нават печаныя салодкія. І наадварот — у выпадку гастрыту з паніжанай кіслотнасцю дарэчныя яблыкі кіслых гатункаў, Антонаўка, дапусцім.

Каб яблыкі хутчэй засвоілі, іх лепш ёсць цёртымі.

У насенні яблыкаў ўтрымліваецца вельмі шмат ёду: калі з’есці 05/06 яблычных зярняткаў, то арганізм атрымае сутачную дозу ёду.

Людзі худнеюць не ад яблыкаў, а ад таго, што агульная каларыйнасць з’едзеных на працягу дня аднаго-двух кілаграмаў была менш, чым каларыйнасць іх рацыёну ў іншы дзень. Сапраўды гэтак жа можна схуднець на любым іншым прадукце, калі ёсць толькі яго. Нават на хлебе ці бульбе.

Крыніца: http://ok-dieta.ru