Гімнастика для очей за комп’ютером

Гімнастика для очей просто необхідна, якщо Ви багато часу проводите за комп’ютером, адже за монітором очі втомлюються, червоніють, поступово погіршується і саме зір. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно робити спеціальні розслаблюючі вправи.

Якщо Ви безвилазно сидите за монітором, гімнастику для очей потрібно проводити кожну годину, ще краще — кожні 40 хвилин. Крім вправ, непогано б і вставати з-за комп’ютера, щоб трохи походити і розслабитися. Крім гімнастики, просто іноді закривайте очі на 3-5 секунд.

Пропоную Вам комплекс з 11 вправ для очей, кожне з яких повторюється по 5 — 10 разів (залежно від Вашого бажання). Можете виконувати все, а можете вибрати тільки ті, що Вам подобаються. Непогано б їх роздрукувати або написати і повісити на стіну, щоб перший час перед Вами була підказка. Крім того, що висить навпроти Вас листик, що нагадує про необхідність зняття втоми очей, буде Вас підстьобувати до виконання вправ.

1. Чи не мружачись, закриваєте очі, потім широко розкриваєте і дивіться удалину над комп’ютером.

2. Дивіться на кінчик носа, а потім вперед і вдалину.

3. Якщо очі втомлюються і болять від комп’ютера, то повісьте на вікні листочок з намальованою точкою (діаметр 3-5 мм). Дивіться кілька секунд на позначку, а потім на обраний віддалений предмет за вікном.

4. Дивіться відкритими очима вгору-вниз.

5. Малюєте неіснуючі діагональні лінії, тобто зліва знизу наверх направо і назад. А потім повторюєте те ж саме справа наліво.

6. У всіх напрямках (по вертикалі, горизонталі та діагоналі) не поспішаючи малюєте очима вісімки.

7. Малюєте очима уявні кола, спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Голова залишається на місці.

8. Проробляєте те ж саме, що і в пункті 7, але тільки з закритими, не напруженими очима.

9. Для зняття втоми очей допомагає і така вправа: дивіться на кінчик вказівного пальця, який тримайте на відстані 25-30 см, а потім повільно наближаєте палець до носа, очі при цьому продовжують дивитися на нього. Потім погляньте вдалину. Можете замість пальця дивитися на олівець.

10. Дивіться на кінчик великого пальця (також 25-30 см від очей) кілька секунд, потім закриваєте на 3-5 рахунків ліве око, відкриваєте і знову дивіться 2-ма очима 3-5 секунд, потім на 3-5 рахунків закриваєте вже праве око .

11. Трохи стисніть віскі кінчиками пальців, в цей же час 10 разів швидко помігайте очками. Потім закривайте їх і відпочивайте секунд 10-15, глибоко дихаючи. Повторити потрібно 3 рази.

Не забувайте про цих нескладних вправ для очей, і тоді почервоніння і втому очей від комп’ютера не будуть Вас турбувати!

Джерело: http://www.azazell.com