Від зайвих кілограмів до ожиріння … скільки кроків?
Про ожирінні говорять і пишуть не просто багато. У пресі ви знайдете величезну кількість статей, присвячених цій проблемі. При цьому автори часто плутають поняття ожиріння і зайвих кілограмів. Весна і літо наближається підштовхує прекрасну половину людства на подвиги у вигляді дотримання всіляких дієт, але на шляху до ідеальних форм не варто забувати про власне здоров’я. Для кожної людини існує свій «ідеальну вагу». Так що не треба втрачати необмежену кількість кілограмів, щоб досягти нормальної ваги.
Що думають медики?
Для оцінки маси тіла в даний час ВООЗ рекомендована система визначення індексу маси тіла — ІМТ, який розраховується діленням показника маси тіла в кілограмах на показник росту людини, виражений в метрах і зведений у квадрат (кг/м2). ІМТ = маса тіла (кг) : зростання (м2)
Значення ІМТ в межах 18,5 — 24,9 відповідає нормальній масі тіла. Надмірній масі тіла відповідає ІМТ в діапазоні 25 — 29,9, ожиріння — ІМТ, що перевищує 30 кг/м2.
Медична преса любить давати захворювань різні визначення, що характеризують небезпеку його для всього людства. Ось і ожиріння називають «неінфекційною епідемією XXI століття» … Ожирінням різного ступеня вираженості страждає понад мільярд людей на планеті. Практично у всіх країнах світу поширеність ожиріння неухильно зростає, вчені прогнозують подальше збільшення цих цифр. При цьому жінки страждають від цього захворювання більше, ніж чоловіки, так як жіночий організм більш схильний до скупчення жиру. Це пов’язано з генетичною схильністю і особливостями обміну речовин.
Чи не є чи не переїдати?
Ожиріння — захворювання, розвиток якого може початися в будь-який період життя. Нерідко наростання маси тіла передують зміна професії або припинення занять спортом, вагітність і пологи, настання менопаузи, тривала малорухомість та ендокринні захворювання. Будь-яке збільшення споживання їжі або зниження фізичної активності призводить до наростання маси тіла і розвитку ожиріння. Звичайно, сама якість їжі і манера харчування сучасної людини також має великий вплив на формування «зайвого вантажу».
Ритм життя «великого міста» формує стан стресу, в боротьбі з яким люди знаходять безліч шляхів, і один з них — елементарне переїдання, з часом переростає у величезну проблему надлишкової маси тіла. Недарма медики говорять про зайві кілограми, як про «харчової залежності», підкреслюючи її глибокий психологічний підтекст, а соціологи все частіше згадують «хвороба розвиненого суспільства», якою і є ожиріння. Як не дивно, бурхливий розвиток сучасних технологій сприяють появі зайвої ваги. Мало того, що людина із зайвими кілограмами набуває схильність до багатьох серйозних захворювань, таких як гіпертонія, цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, надмірна вага ще й змінює світогляд і впливає на перебіг всього нашого життя.
Серед людей із зайвими кілограмами знаходяться ті, хто вважає за краще не помічати що насувається ожиріння, виправдовуючи свою бездіяльність несприятливою спадковою схильністю і небажанням змінювати що-небудь у своєму способі життя, набуваючи все більші жирові накопичення. Як відомо, жир відкладається не тільки в підшкірній жировій клітковині, але й у внутрішніх органах, примушуючи їх працювати в «авральному» режимі з підвищеним навантаженням. Саме тому зайві кілограми завжди сприяють появі супутніх захворювань.
Інша категорія людей сприймає кожен зайвий кілограм як катастрофу, намагаючись справитися з проблемою надмірної ваги за допомогою всіляких дієт, фізичних тренувань і корекційних косметичних процедур. Така тактика майже завжди приносить свої плоди, якщо обмін речовин знаходиться в нормі і його можна скорегувати зміною раціону харчування й адекватної фізичним навантаженням. Як правило, нормальну масу тіла забезпечує певний ритм життя і здатність людини дотримуватися такого розпорядку! Але часто буває так, що людина докладає багато зусиль, а результату немає. Це може бути пов’язано з гормональним зрушенням в організмі і зміненим обміном речовин, тоді необхідно звернутися до лікаря.
Достатньо лише перерахувати захворювання, які формуються на тлі ожиріння: захворювання ендокринних залоз, у тому числі цукровий діабет, артеріальна гіпертензія (підвищений тиск), захворювання суглобів, порушення травлення, розвиток онкологічних захворювань, порушення дітородної функції. Звичайно, зайва вага — не єдиний пусковий фактор їх формування, але порушення обміну речовин ніколи не буває корисним …
З іншого боку, різка втрата кілограмів, наприклад, при дотриманні суворої дієти, теж абсолютно не корисна для організму. Зниження ваги має відбуватися поступово, фізіологічним вважається близько 3 кг на місяць. Організм поступово «звикає» до нового розпорядку харчування та адаптує під цю систему весь обмін речовин. Тоді як при різкій втраті ваги інтенсивність усіх процесів організму знижується, відбувається пригнічення імунітету, брак поживних речовин призводить до зниження активності людини в повсякденному житті.
А рішення проблеми так близько і доступно … Досить дотримувати лише один принцип — раціонального харчування. Звичайно, дотримання цих правил не застрахує від усіх можливих хвороб, але зайві кілограми будуть набагато менше нагадувати про себе.
Джерело: http://www.myjane.ru
