Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!
Секреты долголетия полезно выяснить у стариков, которые сохранили до старости крепкое здоровье, ясный ум и равно как и прежде полны идей и энергии. Какие привычки для них естественные, каким правилам они следуют всю собственную судьбу?
Вот кое-какие «бабушкины секреты» для продолжительной и здоровой судьбы.
Правило один раз в день
- Каждый день потеем. Все опрошенные долгожители заявили, что, как минимум, 1 каждый день они сильно потели – в течении стремительной ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью.
- Каждый день испытываем голод. Не нужно спешить перекусить, если не чувствуете голода. Не обязательно питаться строго по часам. Очень важно хотя бы один раз в день хорошенько проголодаться. Лучше всего аппетит после прогулки на свежем воздухе или работы в саду.
- Каждый день физически устаем. Перемещение заставляет «течь» энергию. Неподвижность сущность смерти, перемещение сущность судьбе. В каждом возрасте личные возможности для физического труда, зарядки, прогулки. Для кого-то трудиться целый день на даче полностью по силам, кому-то помыть пол не легко, но обязательно нужно сделать то, что непросто, от чего устаете физически.
Правило делать регулярно
- Радоваться. Хорошее настроение содействует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе. Ссоры с родственниками и соседями, драмы в телевизоре, переживания по мелочам приводят к болезням и проблемам сердца с нервами и сосудами.
- Применять живые кисломолочные продукты. Готовить самостоятельно простоквашу, домашний творог или йогурт из цельного молока и питаться этими продуктами.
- Ограничивать потребление сладостей, соли, жирного, спиртного. Сладости и высококалорийная еда заставляют набирать вес, что вредно для здоровья. Соль повышает давление, спиртное вредно для печени и мешает организму усваивать витамины. В полной мере сократить спиртное врача не рекомендуют. самый здоровый вариант – красное вино. В мелких дозах оно полезно для сердца.
Похожие статьи
-
Бабушкина диета: съешь то, что не любишь!
Диетологи придумали множество разнообразных диет. Но метод моей бабушки всегда оказывался самым действенным. Причем не только для похудения, но и для здоровья в целом. Именуется он «невку…