Індійська дієта

Індіанки вважаються жінками привабливими і граціозними. Так що не дивно, що одна з дієт, що сприяють швидкому набуттю стрункості, народилася саме в Індії і швидко стала популярною в країнах Заходу. Дана дієта має тільки один недолік: вона повністю виключає з раціону м’ясні продукти,

так що м’ясоїдам буде нелегко її придерживаться.Продолжительность індійської дієти — від семи до чотирнадцяти днів, за бажанням худне. За цей термін можна втратити від двох до п’яти кілограм зайвої ваги — зрозуміло, якщо поєднувати дієту з фізичними вправами. Дуже добре будуть гармоніювати з індійською дієтою біг, плавання і кардіотренування. До того ж не можна забувати і про прогулянки на свіжому повітрі.

Продукти, які дозволяється їсти, під час індійської дієти: фрукти, за винятком бананів, проте не більше трьох різних видів фруктів на тиждень, овочі на пару (хоча б раз на день, але не на сніданок), будь-які, крім картоплі, різні овочеві супи, без м’яса, горіхи будь-які, за винятком земляних, натуральні, низькокалорійні йогурти. А також рекомендовані пісний сир, соєвий сир та варені яйця — не більше шести на тиждень.

Зразкове меню одного дня індійської дієти може бути таким:

Сніданок: пісний сир, горіхи, фрукт.

Обід: суп, овочі на пару, яйце.

Що стосується кількості споживаної їжі, то краще всього, якщо воно буде становити не більше половини від тієї кількості їжі, яке ви звикли споживати щодня. Також між прийомами їжі повинно проходити не менше п’яти-шести годин, і хоча б два прийоми їжі з трьох повинні доводитися на світлий час доби.

Необхідно зазначити, що індійська дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим матерям, підліткам і людям, що страждають хронічними захворюваннями. Перед тим, як почати застосовувати індійську дієту, варто порадитися з дієтологом.

Використано матеріали та фотографії сайту: www.med.israelinfo.ru

Джерело: http://4women.gid.co.il