Дыета Маргарыты Каралевай

Усе напэўна чулі пра гэтую жанчыну — «зорнага» дыетолага. Як нашы селебритиз худнела пад яе кіраўніцтвам. Зараз у яе напару з сястрой клініка і дзе? Натуральна на Рублёва-Успенскім шашы.

Між тым нічога незвычайнага ў яе сістэме няма. Гэта проста здаровы лад жыцця. Гэта не дыета, а менавіта сістэма здаровага харчавання.

схуднела на 30 кг і пры росце 166 см важыць 55 кг.

Накшталт і кніга яна ўжо выдала. Кнігу я не чытала, але ў часопісы знайшла артыкул.

Для чаго патрэбныя разгрузачныя дні?

перш за ўсё для надання дынамікі працэсу зніжэння залішняй масы цела. Чалавечы арганізм вельмі пластинчый і досыць хутка прыстасоўваецца да особнностям частага дробавага нізкакаларыйнай і маложирового харчавання і ўжо нічога не хоча аддаваць, а пры любых зігзагі нават можа внось трохі набраць раней страчаную масу цела. Гэта надыходзіць у так называеемый перыяд «плато». Каб працягнуць працэс зніжэння масы цела, арганізму патрабуюцца микрострессы, якія ствараюць дадатковыя перыяды дэфіцыту паступае энергіі. Але гэта зусім не голад!

Адзін разгрузны дзень дазваляе паменшыць масу цела адразу на 0,5 — 1 кг. Найбольш часта выкарыстоўваюць вугляводныя або бялковыя дні, радзей — тлушчавыя. Іх необходмо чаргаваць.

Яблычны — 1500 г яблыкаў падзяляюць на 6 прыёмаў і з’ядаюць на працягу дня (600 ккал)

Ананасавы — 1200 г мякаці наразаюць на маленькія кубікі і з’ядаюць ў 6 прыёмаў до8 вечара.

Агароднінныя 1500 г сырой гародніны — капуста, свежыя агуркі, памідоры, моркву, ліставай салата) на 6 порцый. Але нельга пры гастрытах.

Кавуновы — 1500 г мякаці.

Фруктова-ягадны 1500 (акрамя хурмы, бананаў, вінаграду)

Сокі — 1500 мл таматнага соку.

Прычым што сокі, што кефір яна рэкамендуе ёсць лыжачкай.

Крыніца: http://linna-ollinn.livejournal.com