Мода и стиль

Диета Кима Протасова — кушайте что хотите

Диетическая программа, разработанная знаменитым израильским диетологом Кимом Протасовым, является одной из самых длинных диет – продолжительность диеты Протасова составляет ровно пять недель. При этом, как утверждает «автор» диеты, за этот достаточно продолжительный срок можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от некоторых вредных привычекВредные привычки – вторая натура?, в немалой степени способствующих увеличению массы тела – например, привычки к постоянному перееданию и употреблению сладкого в больших количествах.

Как соблюдать диету Протасова

Хотя диетическая программа и рассчитана на целых пять недель, режим питания, предусматриваемый диетой Протасова, максимально прост. Продолжительность первого этапа диеты Протасова составляет две недели: в течение четырнадцати дней в пищу можно употреблять только некоторые молочные продукты и свежие овощи в любом количестве (рекомендуемое соотношение молочных продуктов и овощей – один к одному, то есть количество овощей и, к примеру, творога, употребляемое в день, должно быть одинаковым).

Из молочных продуктов разрешены обезжиренный творог, нежирный натуральный йогурт без подсластителей и ароматизаторов, нежирный кефир. От всех прочих молочных продуктов – в том числе фруктовых йогуртов и молочных коктейлей, сладкой творожной массы с изюмом, глазированных творожных сырков – необходимо отказаться. Не рекомендовано при диете Протасова и употребление брынзы и соленых сортов сыра. Кроме того, молочные продукты и свежие овощи можно дополнять одним вареным яйцом и тремя яблоками в день.

Второй этап диеты Протасова – третья, четвертая и пятая недели. В течение этого периода времени количество употребляемых молочных продуктов можно сократить, добавив в рацион постное (нежирное) мясо – говядину или белое куриное мясо, рыбу. В день можно употреблять не более трехсот граммов мяса, которое лучше всего отваривать или готовить на пару. Именно на второй этап диеты приходится максимально быстрое снижение веса.

Читайте также:  Польза аквааэробики для беременных – бесспорна для большинства женщин

Обязательное условие всей диеты Протасова, а не только первого ее этапа – увеличение количества употребляемой жидкости: в день необходимо выпивать не менее двух литров воды или зеленого чая, очень полезного при похудении.

Достоинства и недостатки диеты

Несмотря на свою продолжительность, диета Протасова, без сомнения, может считаться щадящим режимом питания для полноценного похудения без вреда для здоровья: соблюдение правил диеты Протасова не вызывает мучительного чувства голода, характерного для очень многих диет. Секрет такого «щадящего» свойства диеты Протасова состоит в повышенном содержании продуктов, богатых клетчаткой, в рационе: клетчатка не только способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществОбмен веществ: основа жизнедеятельности всего живого, но и быстро «заполняет» желудок, позволяя употреблять меньше калорий и при этом дольше не чувствовать голода. Еще одно немаловажное достоинство диеты Протасова состоит в том, что на целых пять недель из рациона полностью исключаются продукты с повышенным содержанием простых углеводов (в частности, любые сладости), и это помогает избавиться от привычки злоупотреблять сладким.

При правильном соблюдении основных принципов диеты Протасова риск образования нехватки каких-либо питательных веществ отсутствует: в продуктах, разрешенных диетической программой, присутствуют все необходимые организму питательные вещества – белки, «сложные» углеводы и, в небольшом количестве, животные жиры.

Единственный, пожалуй, минус диеты Протасова – это то, что подходит такой режим питания далеко не каждому человеку. К примеру, диета Протасова запрещена для людей с аллергией на лактозу (кисломолочные продукты).

Как выйти из диеты Протасова

Чтобы закрепить достигнутые результаты, очень важно не возвращаться к привычному режиму питания сразу же после окончания диеты Протасова. Выход из диеты занимает еще несколько недель, и главное его условие – это постепенное увеличение количества жиров в ежедневном рационе. В частности, в течение первой недели после окончания диеты Протасова можно начать добавлять в овощные салаты оливковое масло, включить в рацион орехи – натуральные источники полезных для организма жиров. Количество употребляемых в день жиров не должно превышать сорока граммов.

Читайте также:  Хвороблива менструація

Татьяна Смирнова

Похожие записи:

  • Диета Кима Протасова
  • Полезная кефирная диета
  • Диета Протасова
  • Диета при гипертонии — поможет сохранить здоровье
  • Диета Маргариты Королевой — рациональный подход к похудению

Related posts

Женский блог о косметике westsharm.ru: - все о моде, красоте, здоровье