Боли в спине при беременности: как их облегчить

Боль или дискомфорт в спине во время беременности – более чем распространенное: с болями в спине сталкивается большинство беременных женщин, причем чаще всего – на поздних сроках беременности, когда растущий живот начинает оказывать дополнительную нагрузку на позвоночник. Боли в спине при беременности могут быть как незначительными, так и острыми, нарушающими привычный распорядок дня. Как бы то ни было, почти всегда эту проблему можно решить, даже не прибегая к медицинской помощи.

По разным статистическим данным, боли в спине в ходе беременности испытывают от пятидесяти до семидесяти процентов всех женщин. Вызвать боль в спине могут различные факторы. В некоторых случаях боли в спине могут наблюдаться уже на ранних сроках беременности. Наиболее вероятно появление болей в спине у женщин с избыточным весом или тех женщин, которые страдали от периодических болей в спине еще до наступления беременности. К потенциальным причинам болей в спине при беременности относятся:

Повышение уровня гормонов – гормоны, уровень которых во время беременности повышается, постепенно подготавливают организм женщины к родам: под действием таких гормональных изменений суставы и связки в тазовой области становятся подвижнее, гибче. Такие изменения призваны облегчить процесс родов, но одновременно могут нарушить поддержку позвоночника Центр тяжести – центр тяжести постепенно смещается вперед вследствие увеличения плода в размерах, а это, в свою очередь, вызывает изменение осанкиОсанка — несколько полезных советов для желающих ходить прямо. Увеличение массы тела – с течением беременности размеры и масса тела ребенкаКак справиться с истериками и гиперактивностью ребенка? увеличиваются, что оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник Положение или осанка – неправильная осанка, необходимость по каким-либо причинам долго стоять или ходить (поддерживать вертикальное положение), нагибаться вперед могут спровоцировать появление боли в спине при беременности или же усугубить боль.

Стресс – перенесенный стресс обычно «откликается» болями в уязвимых точках, и спина во время беременности в силу происходящих в организме женщины изменений – как раз одна из них.

Как облегчить или предотвратить боли в спине при беременности?

Полностью предотвратить появление болей в спинеБоль в спине: не запустить процесс при беременности невозможно, но с помощью некоторых мер можно облегчить боль или снизить частоту ее появлений. В числе таких способов:

Упражнения на укрепление мышц живота и спины (мышцы будут оказывать дополнительную поддержку позвоночника) – подбирая комплекс упражнений, лучше проконсультироваться с врачом, некоторые из них беременным женщинам не рекомендованы. Правильная поза: пытаясь поднять какой-либо предмет, лучше не наклоняться, а приседать – это поможет снизить нагрузку на спину Удобная обувь: откажитесь от туфель на высоких каблуках или неустойчивой платформе, а также любой обуви, которая не обеспечивает нормальную поддержку Правильное положение во сне: избегайте спать на спине

Отдых: острая боль в спине, как правило, проходит после отдыха, поэтому зачастую достаточно на несколько минут принять горизонтальное положение, чтобы боль в спине исчезла

Как лечить

Чаще всего боли в спине при беременности вызваны не каким-либо серьезным нарушением или заболеванием, а постепенно растущей нагрузкой на спину – поэтому и основным средством облегчения таких болей считаются не какие-либо лекарственные препараты, а отдых в горизонтальном положении, снятие нагрузки со спины. Кроме того, облегчить боль в спине помогают:

Горячие или холодные компрессы Поддерживающий пояс Правильная поза во сне: лучше всего спать на боку, а не на спине, а под колени подкладывать подушку Стандартные противовоспалительные обезболивающие препараты, продающиеся в аптеках без рецепта (далеко не все такие лекарства безопасны для беременных женщин, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом)

Массаж

Когда обращаться к врачу

Сама по себе боль в спине во время беременности обычно не считается признаком какого-либо серьезного заболевания. Тем не менее, в некоторых случаях (в особенности при появлении других неприятных симптомов) необходимо как можно скорее обращаться за медицинской помощью. К примеру, обращаться к врачу нужно в следующих ситуациях:

Если боли в спине очень острые, с трудом переносимые Если боли в спине появились неожиданно и быстро усиливаются

Если в области спины ощущаются ритмичные боли спазматичного характера – это может быть признаком преждевременных родов

Очень сильные, острые боли в спине во время беременности могут быть вызваны такими нарушениями и заболеваниями, как остеопорозОстеопороз — угрожает ли он вам?, остеоартрит или септический артрит. Такие заболевания во время беременности наблюдаются достаточно редко.

Похожие записи:

• Защемление нерва при беременности – редкая, но «меткая» неприятность
• Как предотвратить боли в пояснице
• Боли в спине у беременных — суровая неизбежность
• Спорт как лекарство от боли: альтернатива таблеткам
• Первые дни беременности: если болит живот – это не всегда что-то страшное