Мода и стиль

Яблучна дієта

Яблучна дієта може стати на сьогоднішній день найпопулярнішою. І не даремно. Адже останні дослідження показали, що щоденне вживання яблук позбавляє людину від зайвих кілограмів.

Яблучна дієта для схуднення. Яблука — дуже цінний фрукт, в якому присутні майже всі необхідні організму вітаміни і мінеральні речовини, а також фолієва кислота, цукор, пектини. «Кожен день з’їдаючи яблуко, ти економиш на лікареві» — так говорять англійці.

Яблучна дієта допомагає нормалізувати або скорегувати порушення обміну речовин, боротися із зайвою вагою. Але потрібно знати, що це не панацея. І, раз посидівши на подібній дієті, ви не станете витонченої назавжди. Так, ви скинете скільки-то кілограмів, але, повернувшись після дієти до звичайного способу життя і свого колишнього раціону, знову наберете вагу. Яблучна, як і будь-яка інша монодієта (кефірна, рисова, овочева, сирна, рибна та ін), хороша лише як доповнення до основного методу оздоровлення. Краще всього влаштовувати один так званий розвантажувальний день «на яблуках». Це особливо доречно після переїдання в свята і після відпускної вольниці на багатих «шведських столах» у Туреччині.

Щоб знизити вагу, «яблучний день» бажано проводити 1-2 рази на тиждень. Для профілактики — достатньо раз на місяць. До речі, ця дієта досить ефективна для профілактики атеросклерозу і корисна для гіпертоніків.

Існують декілька варіантів дієти.

1. Протягом дня потрібно їсти тільки яблука. Причому стільки, скільки «влізе». Але при цьому обов’язково пити багато рідини. Найоптимальніше — заспокійливі настої трав.

2. За день у вас потихеньку має «піти» півтора кілограми свіжих яблук. І (увага!) — взагалі нічого не пити. Досить тієї рідини, яка в яблуках. До речі, любителі можуть запекти яблука в духовці — різниці майже немає.

Читайте также:  Котлеты в сливочно-лимонном соусе. Комментарии : Дневники на КП

3. Ще популярний такий вид дієти — кефіру-яблучний. На 1 яблуко — 1 / 2 склянки кефіру 5-6 разів на день. Дуже часто її радять застосовувати вагітним жінкам під час токсикозу.

4. Дієта на тиждень. Для самих стійких, кого допекли проблеми із зайвою вагою або з органами травлення. 1-й день — 1 кг яблук, 2-й день — 1,5 кг яблук, 3-й день — 2 кг яблук, 4-й день — 2 кг яблук; 5-й день — 1,5 кг яблук, 6 -й день — 1 кг яблук. Можна пити чай, бажано зелений, і жувати сухарики чорного хліба.

Деякі поради.

Для тих, хто кинув палити, але процес проходить «зі скрипом», корисна яблучна дієта протягом трьох днів поспіль. До неї рекомендується зелений чай.

Ті, у кого проблеми з кишечником, просто зобов’язані щодня їсти яблука і влаштовувати собі яблучні дні. Американські вчені визначили, що в яблуках є специфічні речовини, які пригнічують злоякісні клітини, що викликають рак печінки і кишечника.

Важливо знати, які сорти вам підходять. Наприклад, при виразковій хворобі шлунка протипоказані кислі яблука, а «дозволені» солодкі або навіть печені солодкі. І навпаки — у разі гастриту із зниженою кислотністю доречні яблука кислих сортів, Антонівка, допустимо.

Щоб яблука швидше засвоїлися, їх краще є тертими.

У насінні яблук міститься дуже багато йоду: якщо з’їсти 5-6 яблучних зерняток, то організм отримає добову дозу йоду.

Люди худнуть не від яблук, а від того, що загальна калорійність з’їдених протягом дня одного-двох кілограмів була меншою, ніж калорійність їх раціону в інший день. Точно так само можна схуднути на будь-якому іншому продукті, якщо є тільки його. Навіть на хлібі або картоплі.

Читайте также:  Секреты делового стиля для мужчины

Джерело: http://ok-dieta.ru

Related posts