Тыквенная диета для похудения: как похудеть на 10 кг за 2 недели

Употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем и любые другие фрукты и овощи) нужно с осторожностью, особенно при болезнях поджелудочной железы и проблемах с кишечником.

Соблюдая тыквенную диету, можно похудеть на 8-10 кг всего за 2 недели.

Но следует помнить основной принцип: чем больше хочешь сбросить, тем больше должно быть ограничений. Поменьше употребляй соль, исключи сахар.

Питье: минеральная негазированная вода (до 2 л), несладкие чай, кофе.

Перекусы: фрукты, но если хочешь значительно похудеть, исключи сладкие фрукты.

Диета разбита на 4-хдневные фазы. Пройдя первую, начни все сначала (с меню первого дня), следуй этой схеме в течение двух недель.

Первый прием пищи всегда начинай с салата из тыквы с овощами или фруктами на выбор. И еще: твой ужин должен быть не позднее 18:00.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 14 продуктов для похудения и здоровья

— салат из тыквы (порежь тыкву кубиками, добавь тертую морковь и немного лимонного сока).- каша с тыквой (на одну порцию возьми около 200 г порезанной кубиками тыквы, протуши ее в воде примерно 30 мин. Количество воды зависит от того какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле. Если добавишь кукурузу или пшено-вода должна быть выше тыквы. После 30 мин. тушения добавь 1 ст.л. промытой крупы и туши еще 30 мин. В конце готовки можно немного присолить пшенную кашу. Поскольку тыква сама по себе сладкая, то при использовании других каш, лучше не присаливать).

Обед:

— суп на основе тыквы (положи в кастрюлю с водой порезанную кубиками тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, можно немного картошки, это должен быть густой суп, типа рагу. В конце готовки положи порезанный помидор. Отдельно, по желанию, можно спассеровать лук и морковь, используя не больше 1 ч.л. подсолнечного масла и добавить в суп, зелень и соль по желанию.

Ужин:

— тушеная тыква (порежь тыкву дольками, как арбуз, и запекай в духовке полчаса при температуре 180. Можно сбрызнуть лимонным соком и добавить немного творога и зелени.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 50 диетических продуктов, содержащих меньше 100 калорий

— свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени. На втрое можно себя побаловать тыквенными отбивными или слоеными пирожками с тыквой и кислыми фруктами.

Ужин:

— если ты ела жаренные тыквенные отбивные или пирожки на обед, ужин должен быть легким. Подойдут фрукты, можно печеные яблоки.

— салат и тыквенная каша.

— суп с мясными фрикадельками (приготовь фарш из нежирной телятины, яйца и натертой на мелкой терке тыквы. Сформируй из полученной массы фрикадельки. Свари овощной суп или борщ без картошки и за 10 мин. до окончания варки положи в суп фрикадельки. Добавь соль и зелень по вкусу).

Ужин:

— салат из тыквы с ананасом (порежь кубиками оба овоща, хорошенько перемешай и оставь на время, чтобы тыква взяла в себя вкус ананаса. Если чувствуешь, что не наешься, можешь добавить немного сухариков из белого батона или хлеба. Но должна приготовить их сама, в магазинных много сахара).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть на пшенной каше?

— салат и тыквенная каша.

Обед:

— овощной суп или борщ. На второе — тушеные сладкие болгарские перцы (запеки в духовке два перца (примерно 15-20 мин.) После обдай их холодной водой, чтобы кожица легко снималась. Порежь соломкой, добавь специи по вкусу. Можешь съесть это блюдо вместе с утренней кашей).

Ужин:

— тыквенное рагу (как суп из первого дня, можно добавить грибы).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Японская диета — минус 8 кг за 2 недели

Тыквенные отбивные: порежь тыкву кусочками толщиной 5 см, сбрызни лимонным соком и обваляй в кляре с небольшим количеством муки. Жарь на маленьком огне, используя минимум раст. масла.

Тыквенные пирожки: приготовь пресное тесто или купи в магазине слоеное. Для начинки порежь тыкву мелкими кубиками и поперчи-получится очень вкусная сладко-острая начинка. Чтобы еще больше перебить вкус тыквы можешь добавить кислый фрукт: яблоко, алычу, сливу.

Марина: Я обожаю овощи, и долго выбирала диету. Остановилась на этой, потому что люблю супчики и тушенные овощи. Хочу сказать, что это очень вкусная диета, и придерживаться ее нетрудно. Мне так точно было легко. За две недели похудела на 5 кг, но не скажу, что придерживалась очень строго.

Людмила: Мне с диетами не везет — проблемы с ЖКТ. Попробовала тыквенную, продержалась неделю. Потом начал желудок немного беспокоить. За неделю минус 3 кг ушло.

Источник: http://woman.delfi.ua

Похожие записи:

• И еще одна тыква
• Тыква — калорийность, полезные свойства, польза и вред
• Постные десерты
• Рецепт салата греческого
• Борщи