Чем грозит хроническое недосыпание школьнику
Языковая гимназия, музыкальная школа и еще спортивная секция – время современного «благополучного» ребенка расписано по минутам. Педиатры убеждены: современные дети хронически недосыпают.
Специалисты из Автономного университета Барселоны и Университета Рамона Лулла опубликовали доклад, в котором обнародовали данные двухлетних исследований, посвященных взаимосвязи между детсвкой успеваемостью в школе и продолжительностью ночного сна.
Выяснилось, что младшие школьники, которые спят менее девяти часов и не придерживаются режима дня демонстрируют худшую успеваемость чем их высыпающиеся сверстники.
Педиатры уверены: большинство современных младших школьников спят недостаточно для нормального интеллектуального развития и не соблюдают режим дня.
Рекомендованный режим дня для школьника таков: подъем в 7-8 утра, все занятия (выполнение домашних заданий, занятия в кружках и секциях) должны хзаканчиваться в 18.00. У монитора компьютера или телевизора – не более получаса в день, а прогулка на свежем воздухе должна длиться не менее двух часов. После 18.00 ребенку не стоит позволять слишком уж резвиться. Ужин – за два часа до сна. А сон – не позже 22.00
Источник: http://edinstvennaya.ua
Похожие записи:
- Лишний вес и наука
- Время сна влияет на здоровье
- Найдено средство от слабоумия, ожирения и рака
- Грушевая диета при анемии и для обновления крови
- Недосыпание. На сколько вредно спать меньше нормы?
