Английская диета
1-2 дни: завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба 13:00 – 1 стакан молока 16:00 – 1 стакан молока+ кусок хлеба 19:00 – 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока
3-4 дни:
завтрак: – кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда 13:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба 16:00 – 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 – 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба
5-6 дни:
завтрак: – 2 апельсина или 2 яблока 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля – заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба 16:00 – фрукты (кроме бананов)
19:00 – салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая
Эту диету, как и другие модные диеты, необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.
Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе – 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.
Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.
— В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.
— В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.
— Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу 
— То же касается и фруктово-овощных дней.
После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе «приема пищи по часам». На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.
Что касается часов приема пищи – можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.
Источник: http://www.tatosha.ru
Похожие записи:
- Английская диета: едим как леди
- Тибетская диета: путь к омоложению организма
- Японская диета. Ежедневное меню
- Как очистить организм и похудеть. Рисовая диета
- Индийская диета
