Ад лішніх кілаграмаў да атлусцення … колькі крокаў?
Пра атлусценні кажуць і пішуць не проста шмат. У прэсе вы знойдзеце велізарную колькасць артыкулаў, прысвечаных гэтай праблеме. Пры гэтым аўтары часта блытаюць паняцці атлусцення і лішніх кілаграмаў. Вясна і набліжаўся лета падштурхоўвае выдатную палову чалавецтва на подзвігі ў выглядзе выканання разнастайных дыет, але на шляху да ідэальным формах не варта забываць аб уласным здароўе. Для кожнага чалавека існуе свой »ідэальны вага». Так што не трэба губляць неабмежаваную колькасць кілаграмаў, каб дасягнуць нармальнага вагі.
Што думаюць мэдыкі?
Для ацэнкі масы цела ў цяперашні час СААЗ рэкамендавана сістэма вызначэння індэкса масы цела — ІМТ, які разлічваецца дзяленнем паказчыка масы цела ў кілаграмах на паказчык росту чалавека, выражаны ў метрах і узведзены ў квадрат (кг/м2). ІМТ = маса цела (кг) : рост (м2)
Значэнне ІМТ ў межах 18,5 — 24,9 адпавядае нармальнай масе цела. Залішняй масе цела адпавядае ІМТ ў дыяпазоне 25 — 29,9, атлусцення — ІМТ, які перавышае 30 кг/м2.
Медыцынская прэса любіць даваць захворванняў розныя вызначэння, якія характарызуюць небяспека яго для ўсяго чалавецтва. Вось і атлусценне называюць «неінфекцыйных эпідэміяй XXI стагоддзя» … атлусценне рознай ступені выяўленасці пакутуе больш за мільярд чалавек на планеце. Практычна ва ўсіх краінах свету распаўсюджанасць атлусцення няўхільна расце, навукоўцы прагназуюць далейшае павелічэнне гэтых лічбаў. Пры гэтым жанчыны пакутуюць ад гэтага захворвання больш, чым мужчыны, так як жаночы арганізм больш схільны да навалы тлушчу. Гэта звязана з генетычнай схільнасцю і асаблівасцямі абмену рэчываў.
Не ёсць ці не пераядаць?
Атлусценне — захворванне, развіццё якога можа пачацца ў любы перыяд жыцця. Нярэдка нарастанню масы цела папярэднічаюць змена прафесіі або спыненне заняткаў спортам, цяжарнасць і роды, наступ менапаўзы, доўгая маларухомасць і эндакрынныя захворванні. Любое павелічэнне спажывання ежы або зніжэнне фізічнай актыўнасці схіляе да нарастання масы цела і развіццю атлусцення. Вядома, само якасць ежы і манера харчавання сучаснага чалавека таксама аказвае велізарны ўплыў на фарміраванне «лішняга грузу».
Рытм жыцця «вялікага горада» фармуе стан стрэсу, у барацьбе з якім людзі знаходзяць мноства шляхоў, і адзін з іх — элементарнае пераяданне, з часам перарастаюць ў велізарную праблему залішняй масы цела. Нездарма медыкі кажуць пра лішніх кілаграмах, як пра «харчовай залежнасці», падкрэсліваючы яе глыбокі псіхалагічны падтэкст, а сацыёлагі ўсё часцей згадваюць «хвароба развітога грамадства», якой і з’яўляецца атлусценне. Як ні дзіўна, бурнае развіццё сучасных тэхналогій спрыяюць з’яўленню лішняга вагі. Мала таго, што чалавек з лішнімі кілаграмамі набывае схільнасць да многіх сур’ёзным захворванняў, такім як гіпертанія, цукровы дыябет, ішэмічная хвароба сэрца, залішняя вага яшчэ і змяняе светапогляд і аказвае ўплыў на працягу ўсёй нашай жыцця.
Сярод людзей з лішнімі кілаграмамі знаходзяцца тыя, хто аддае перавагу не заўважаць насоўваецца атлусценне, апраўдваючы сваё бяздзеянне неспрыяльнай спадчыннай схільнасцю і нежаданнем змяняць што-небудзь ў сваім ладзе жыцця, набываючы ўсе вялікія тлушчавыя назапашвання. Як вядома, тлушч адкладаецца не толькі ў падскурнай тлушчавай абалоніне, але і ва ўнутраных органах, прымушаючы іх працаваць у «аўральным» рэжыме з падвышанай нагрузкай. Менавіта таму лішнія кілаграмы заўсёды спрыяюць з’яўленню спадарожных захворванняў.
Іншая катэгорыя людзей успрымае кожны лішні кілаграм як катастрофу, спрабуючы справіцца з праблемай залішняй вагі з дапамогай разнастайных дыет, фізічных трэніровак і карэкцыйных касметычных працэдур. Такая тактыка амаль заўсёды прыносіць свой плён, калі абмен рэчываў знаходзіцца ў норме і яго можна скарэктаваць зменай рацыёну харчавання і адэкватнай фізічнай нагрузкай. Як правіла, нармальную масу цела забяспечвае пэўны рытм жыцця і здольнасць чалавека прытрымлівацца такога распарадку! Але часта бывае так, што чалавек прыкладае шмат намаганняў, а выніку няма. Гэта можа быць звязана з гарманальным зрухам ў арганізме і змяніліся абменам рэчываў, тады неабходна звярнуцца да доктара.
Дастаткова толькі пералічыць захворванні, якія фармуюцца на фоне атлусцення: захворванні эндакрынных залоз, у тым ліку цукровы дыябет, артэрыяльная гіпертэнзія (падвышаны ціск), захворванні суставаў, парушэнні стрававання, развіццё анкалагічных захворванняў, парушэнне дзетародны функцыі. Вядома, лішняя вага — не адзіны пускавы фактар іх фарміравання, але парушэнне абмену рэчываў ніколі не бывае карысным …
З іншага боку, рэзкая страта кілаграмаў, напрыклад, пры захаванні строгай дыеты, таксама зусім не карысная для арганізма. Зніжэнне вагі павінна адбывацца паступова, фізіялагічным лічыцца каля 3 кг у месяц. Арганізм паступова «прывыкае» да новага распарадку харчавання і адаптуе пад гэтую сістэму ўвесь абмен рэчываў. Тады як пры рэзкай страты вагі інтэнсіўнасць ўсіх працэсаў арганізма зніжаецца, адбываецца прыгнёт імунітэту, недахоп пажыўных рэчываў прыводзіць да зніжэння актыўнасці чалавека ў паўсядзённым жыцці.
А рашэнне праблемы так блізка і даступна … Дастаткова выконваць толькі адзін прынцып — рацыянальнага харчавання. Вядома, захаванне гэтых правілаў не застрахуе ад усіх магчымых хвароб, але лішнія кілаграмы будуць значна менш нагадваць пра сябе.
Крыніца: http://www.myjane.ru
