Какие продукты дают энергию организму?

Деятельный образ судьбы, зарядки и спортом помогают поддерживать тело в доброй форме. Но время от времени после таких занятий  накатывает непреодолимая сонливость. Кофе и тот  не оказывает помощь! Выясняется, искать выход необходимо у себя на кухне!

Занятия спортом ускоряют обмен веществ и активизирует гормональную секрецию. В частности, выработку других гормонов и инсулина, связанных с пищеварением. В итоге процесс пищеварения идет на полную силу, но наряду с этим забирает энергию у головного мозга. Итогом становится непреодолимое желание заснуть. Чтобы постоянно быть в форме, необходимо включать в собственный рацион в достаточном количестве продукты, дающие энергию.

• Яблоки. Съешьте перед тренировкой пару яблок, и вы удивитесь, как легче вам начало тренироваться. Лишь не вздумайте чистить яблоки! В кожуре как раз и содержится больше всего витаминов, антиоксидантов, противоотечных, противовоспалительных и спазмолитических средств!
• Бананы. Бананы добры тем, что они содержат углеводы сходу двух видов — «стремительные» и « медленные». Исходя из этого бананы полезно имеется до и после активных занятий, в особенности, если они проводятся на свежем воздухе. К тому же в этом фрукте довольно много калия, от которого зависит сила мышечного сокращения. Но это вовсе не тот калий, из которого делают «мертвые» аптечные пилюли. В бананах содержится калий в биоактивной форме, что усваивается не в пример лучше и приветствуется всеми клетками организма.
• Мясо (говядина). Принято вычислять, что говядина тяжелая пища, но, вопреки ожиданиям, она очевидно додаёт сил. Диетологи растолковывают это наличием в говядине биоактивного железа. Железо положительно воздействует на свойство крови накапливать кислород и содержит природные «энергетики», такие как креатин, витамины группы В и цинк.
• Моллюски. Устрицы, кальмары и осьминоги, и вдобавок жители двухстворчатых раковин, морские и пресноводные, в течении столетий входят в меню человека. Они заметно додают сил. Ученые, изучавшие этот феномен, заключили , что причина кроется в «энергетическом» витамине В12, которого в моллюсках довольно много  в биоактивной форме, которая замечательно усваивается и стимулирует работу коры головного мозга.
 Куриные яйца. В них содержится лейцин, что не только есть главным элементом синтеза белка, но и несёт ответственность за  производство энергии. К тому же в яйцах содержится довольно много витаминов группы, В, которые стимулируют продукцию энергии в клетках организма. Отлично да и то, что белок куриных яиц, смешиваясь в желудке с углеводами, замедляет их усвоение. За счет этого, прием пищи, включающий омлет либо яичницу, гарантирует стабильный  уровень сахара в крови.
Мед. Мед содержит тот тип сахара, что печень лучше всего преобразует в гликоген. Стоит напомнить, что из 24 микроэлементов, которые находиться в отечественной крови, в меде возможно отыскать 22. Среди них имеется и те, что напрямую несут ответственность за энергетику, например, железо, фосфор и кальций.
Тыквенные семечки. В них довольно много магния, что  участвует в метаболизме, например, усиливает протеиновый синтез и продукцию энергии в клетках. Как установили ученые, недостаток магния гарантированно снижает силу и выносливость мышц.
Дикий рис. Нет добрейшего гарнира для рыбы и мяса, чем рис. Но белый рис очищен от зерновых оболочек, которые содержат нерастворимую клетчатку. Вместо такого риса необходимо потреблять неочищенный дикий (либо коричневый) рис. Клетчатка сдерживает переваривание крахмала и оказывает помощь продолжительнее продержаться после приема пищи.
Грецкие орехи. Эти орехи содержат жиры омега 3, которые отечественное тело срочно тратит на энергетические потребности и потому не складирует под кожей. Орехи дают настоящую прибавку сил, потому, что вдобавок тормозят усвоение углеводов. Это даст ощутимую прибавку дневного тонуса.

Похожие статьи

• Продукты, полезные для суставов

  Болезни суставов появляются не только от чрезмерных нагрузок и травм, довольно часто причиной их становится неправильное питание.  Чем же «кормить отечественные суставы», чтобы они много л…

• 10 лучших продуктов для идеального завтрака

  Общеизвестно, что утренний прием пищи есть самым главным. Но поднявшись с кровати, мы обычно торопимся и не всегда готовим вправду нужный и сытный ланч, а время от времени совсем про него…

• Какие продукты полезны перед сном, а какие вредны

  Бессоница — это важное опробование как для здоровья, так и для психики. На уровень качества сна воздействуют многие факторы, начиная от наличия стрессов и заканчивая генетическими болезням…

• 7 веских причин употреблять больше молочных продуктов

  Молочные продукты содержат довольно много вредных жиров, исходя из этого многие самопровозглашенные специалисты питания рекомендуют от них отказаться. К сожалению, эти так именуемые специа…

• Как очистить организм без вреда

  Вопрос очищения организма довольно часто доводится до вздора. Литры масел, лекарственных препаратов и лимонного сока приводят многих на больничные койки. Стоит поразмыслить и обратить вним…