Здоровый сон: какая поза правильная?

Приблизительно треть собственной жизни человек проводит в состоянии сна. Уровень качества сна воздействует на состояние здоровья, отдых обязан быль полноценным и поза, в которой человек в большинстве случаев спит, имеет большое значение. В какой позе дремать нужнее всего?

На протяжении сна у человека замедляются сердечная и дыхание деятельность, расслабляются мускулы и выключается сознание. Но чтобы организм вполне отдохнул дремать необходимо верно. Постель должна быть эргономичная, помещение для сна достаточно просторным и отлично проветренным, спальня находится в негромком месте. И большое значение имеет поза, в которой человек спит.

Никто не спит всю ночь на пояснице либо на левом боку, во сне человек поворачивается, меняет положение тела, но все же солидную часть ночи он проводит в какой-то определенной позе. Значительно чаще положение для сна – это привычка, но время от времени неприятности со здоровьем диктуют собственные правила.

Увидено, что весьма утомившиеся люди, в особенности после физического труда на свежем воздухе, дремлют на пояснице и мало поворачиваются во сне. Страдающие от бессонницы, успевают за ночь перепробовать все позы, засыпают чаще на животе, позже поворачиваются на бок.

В какой позе лучше дремать, любой выбирает для себя сам. Имеет значение не верная поза для сна, а полноценный отдых.

Сон на животе

В большинстве случаев так дремлют мужчины. Эта поза считается самой эргономичной, чтобы заснуть, но отнюдь не самой нужной.

На животе дремлют люди, испытывающие дискомфортное состояние в органах пищеварения. Но у этого метода имеется недочёты. Лежа на животе, человек поворачивает голову на бок. Сейчас изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Вследствие этого нарушается кровоснабжение мозга.

Шейные позвонки растягиваются с одной стороны и сдавливаются с другой, наряду с этим возможно защемлен нерв. Тогда утром болит шея, могут проявляться стреляющие боли в области шеи.

На протяжении сна на животе легкие не в состоянии вполне расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.

Сон на животе может повлечь неприятности сексуального характера. Причем и у дам, и у мужчин. Происходит это по причине того, что личный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую воздействует на сексуальное здоровье.

Дремать на животе не советуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице, чаще проявляется отечность лица по утрам.

Сон на боку

Положение на боку именуют позой зародыша либо эмбриона и вычисляют самой естественной. Тибетские ламы утверждают, что сон на левом боку содействует продлению судьбы. А йоги уверены в том, что сон на левом боку владеет согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим.

Дремать на левом боку полезно для тех, у кого имеется неприятности с позвоночником. Но наряду с этим громадное значение имеет и уровень качества матраса для сна. В то время как человек лежит на боку, позвоночник получает естественные изгибы и поясницы отдыхает.

Поза эмбриона оказывает помощь снизить неприятные ощущения при изжоге и несварении.

Также сон на боку советуют тем, кто храпит во сне.

Людям, страдающим гипертонической заболеванием, нежелательно дремать на левом боку. Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.

Сон на пояснице

Эта поза считается самой благоприятной для сна. Дремать на пояснице советуют людям, страдающим сколиозом. При травмах поясницы дремать в таковой позе на ровном твёрдом матрасе единственно вероятный метод.

Сон на пояснице лучший вариант для гипертоников. В этом положении на сердце оказывается равномерная нагрузка.

Косметологи уверены в том, что сон на пояснице – это самая нужная поза для шеи и кожи лица. Мускулы во сне расслабляются, кожа разглаживается.

Противопоказан сон на пояснице тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.

Выбирая позу для сна, уделите особенное внимание положению шеи. Нужно, чтобы кровь свободно проходила к головному мозгу. В этом — залог спокойного и здорового сна.

Похожие статьи

• Какие виды спорта продлевают жизнь?

  Спорт постоянно считался самым лучшим методом продления судьбы. В действительности это не всегда так. Какие-то виды спорта реально омолаживают, а кое-какие, напротив, провоцируют заболеван…

• Педикулез. Что нужно знать родителям и детям

  В случае если у вашего ребенка были распознаны вши, то не нужно впадать в панику. Это заболевание заразное, но, в общем, оно не страшно для здоровья и жизни. Вылечить педикулез не сложно,…

• Что нужно знать об иммунитете

  Что такое иммунная совокупность человека и как она защищает организм от негативных действий окружающего мира? Как укрепить иммунитет? Что разрушает свойство организма защищать себя? Такие…

• Чем перекусить на работе?

  Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А вдруг и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Частенько позаботиться о собственном желудке треб…

• Какие сны предвещают болезни?

  Состояние здоровье человека отражается в его снах. Причем частенько заболевание еще не началась, а в снах появляются необыкновенные образы, непривычные сюжеты, заставляющие тревожиться. Вр…